關燈睡覺一個人總做噩夢,幾個妙招幫你遠離噩夢

很多人都有這種苦惱：睡著後經常做噩夢，甚至驚醒。因爲沒睡好，第二天頭很暈，影響正常的生活和學習。不少朋友還因爲噩夢給自己造成了心裏上的焦慮和恐懼，生理和心理大受影響。關燈睡覺一個人總做噩夢，如何阻止做噩夢？從這幾個方麪入手，可以幫你解決噩夢的問題。

1、焦慮和壓力

生活中，一件痛苦難忘的事通常會引起焦慮和壓力。有時候，它們會讓人做噩夢。研究發現，爲失去親人而悲傷，經歷或目睹毆打或重大事故，以及學生考試前的精神壓力都會導致噩夢。關燈睡覺一個人總做噩夢，你是否是害怕孤獨，害怕黑暗而導致噩夢，不妨在睡前告訴自己，這沒什麼大不了的，給自己加油打氣。

2、辛辣食品

科學家曾做過這樣的實驗，一組實驗人員在睡前喫辛辣食品再入睡，另外一組則不喫辛辣事物，喫辛辣事物的一組人員做噩夢的頻率更高，醒來的次數更多，睡眠質量更差。這說明了睡前喫辛辣食品將影響人們的睡眠質量，因爲辛辣食物會使體溫陞高，擾亂睡眠，導致噩夢的出現。

3、食物的脂肪含量

白天喫的脂肪食物越多，晚上睡眠質量越差。高脂肪含量的食物會對夢產生負麪影響，使人容易做惡夢。

4、酒精

酒精是一種鎮靜劑，使人在短時間內入睡，但一旦其作用逐漸消失，就會使人過早醒來。過量飲酒也是導致噩夢的原因。

5、藥

抗抑鬱藥、巴比妥酸鹽、麻醉劑等藥物都有副作用，可能會引起噩夢。

6、疾病

流行性感冒等發熱疾病經常引起噩夢。睡眠障礙如呼吸暫停和嗜睡症也會增加噩夢的發生率。

雖然噩夢被認爲是日常生活的正常反應，但科學研究發現如果它們的強度和嚴重性持續存在，將會對人的身心健康危害極大。因此，關燈睡覺一個人總做噩夢這一問題長期存在，就要及時進行解決，一方麪要到醫院去做診斷，確保自己的身體沒有問題，另一方麪則是要從命理上考慮，自己過去是不是做了一些壞事，現在被討債了。