晚上做了噩夢睡不著，別再盲目喫安眠藥了，教你4招擺脫噩夢失眠

現實生活中，很多人都經常做噩夢，並且做噩夢被驚醒之後就睡不著了，此時不少人就會選擇喫安眠藥幫助入睡。不過衆所周知，長時間服用安眠藥易出現依賴性與耐藥性，具有較大的副作用，所以不建議大家盲目服用安眠藥。不過針對晚上做了噩夢睡不著的問題，我們還是給找方法去擺脫噩夢失眠的睏擾，不然睡眠不足，人就沒有精神，白天倦怠乏力，影響學習與工作。接下來就教大家4招擺脫噩夢失眠。

1、保證睡眠環境良好

若是睡眠環境不佳，那麼也是容易做噩夢的，所以牀墊等牀上用品一定要舒適，晚上睡覺的時候應該拉上窗簾，關上燈，營造一個舒適的睡眠環境，這樣就有助於享受優質的睡眠，防止做噩夢。此外，大家儘可能不要採取仰臥的睡眠姿勢，這種睡覺姿勢也容易誘發做噩夢。淡淡的清香味也有助於睡眠，所以大家還可以將自己喜歡的香水噴灑一點到枕頭上，清淡的香味對睡眠也有幫助，能夠有傚避免做噩夢。

2、調整飲食

晚上做了噩夢睡不著，那麼不妨從飲食上做調整，飲食調理對於睡眠也有改善作用。比如睡前不要喫得太飽，尤其是大肉大魚，由於高脂肪高蛋白食物較難消化，會使腸胃負擔加重，導致容易做噩夢，驚醒之後難以入睡。此外，像是酒精、茶水、咖啡、芥末、辣椒、衚椒、大蔥等容易令人興奮的食物在晚餐以及睡前都不要食用。還有熱狗、火腿、臘腸燈含有乾酪胺，這種成分會刺激腎上腺分泌，興奮大腦，進而也會影響睡眠，所以睡眠不好，容易做噩夢的人，晚餐不要喫這些食物。

3、放鬆身心並減輕壓力

壓力大，精神緊張焦慮也容易引發噩夢後睡不著，所以這類人羣應該重視放鬆身心與減輕壓力。每日不要過度勞累，並且每週可以進行三四次的運動鍛練，這樣對於釋放壓力、緩解緊張感與焦慮感有積極作用，幫助提陞睡眠質量。

4、牀頭放狗牙

晚上容易做噩夢且醒後睡不著，也有可能是被不潔之物纏上撞邪所致，因此可以在牀頭擺放黑狗的狗牙，有不錯的辟邪風水作用。

晚上做了噩夢睡不著，大家可以嘗試採用上述招式擺脫噩夢失眠的問題，若是這些方法還是無法解決，還是總做噩夢睡不著，那麼不妨到醫院檢查一下身體看看是否存在疾病，通過正確的治療來解決問題。